在感冒初期，很多人会感到喉咙痛、流鼻涕等不适症状。此时，除了多喝水和适当休息外，选择一些对身体有益的水果也能帮助缓解症状。以下是几种适合喉咙痛和流鼻涕时食用的水果推荐：

1. 梨

梨是一种常见的润喉水果，富含水分和维生素C。它可以帮助缓解喉咙干燥和疼痛，同时还能促进体内毒素的排出。可以直接吃梨，也可以将梨煮熟后加入冰糖，做成梨汤饮用，效果更佳。

2. 橙子

橙子含有丰富的维生素C，能够增强免疫力，帮助身体更快恢复健康。此外，橙子中的柠檬酸还能刺激唾液分泌，有助于缓解喉咙的不适感。不过，橙子性偏凉，建议适量食用。

3. 猕猴桃

猕猴桃被称为“维C之王”，其高含量的维生素C能有效提高人体抵抗力。对于因感冒引起的喉咙痛和流鼻涕，猕猴桃是一个不错的选择。但需要注意的是，猕猴桃属于寒性水果，胃寒或体质较弱的人应少量食用。

4. 苹果

苹果是一种温和的水果，含有多种营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质。它可以滋润喉咙，改善因感冒引起的不适。每天吃一个苹果，既能补充能量，又能帮助身体恢复。

5. 柚子

柚子不仅味道清香，还具有清热解毒的作用。它能帮助缓解喉咙炎症和流鼻涕的症状，同时还能促进消化，改善食欲不振的情况。不过，柚子性凉，不宜过量食用。

温馨提示：

虽然这些水果对身体有益，但在感冒期间也需注意饮食均衡，避免过于生冷或油腻的食物。如果症状持续不见好转，建议及时就医，以免延误病情。

通过合理搭配这些水果，不仅能帮助缓解喉咙痛和流鼻涕的症状，还能为身体提供充足的营养支持，加速康复过程。希望你早日恢复健康！