在职场中，很多人可能会遇到这样的情况：当轮到自己发言时，心跳加速、手心出汗，甚至大脑一片空白。这种紧张情绪不仅会影响个人的表现，还可能影响整个会议的氛围。那么，如何克服开会发言时的紧张感呢？以下是一些实用的小技巧，或许能帮助你更从容地应对这种情况。

1. 提前准备

充分的准备是缓解紧张情绪的关键。在会议之前，提前了解讨论的主题和背景资料，明确自己的发言要点。如果可能的话，可以事先写好发言稿并反复练习。这样不仅能增强自信心，还能减少临场发挥的压力。

2. 深呼吸放松

当你感到紧张时，试着做几次深呼吸。吸气时慢慢数到四，屏住呼吸数到四，然后缓慢呼气数到六。这种方法可以帮助你放松身体，稳定情绪，从而更好地集中注意力。

3. 把听众当作朋友

很多时候，我们之所以紧张是因为害怕被评判或批评。其实，你可以试着把听众当作自己的朋友，想象他们在期待你的分享，而不是挑剔你的表现。这种心态上的转变会让你更加轻松自在。

4. 练习即兴表达

虽然提前准备很重要，但有时也会遇到需要即兴发言的情况。为了提高这方面的能力，平时可以多参加一些公开演讲或者小组讨论活动，在实践中锻炼自己的思维敏捷度和语言组织能力。

5. 接受不完美

没有人能做到每次发言都十全十美。即使偶尔出现口误或者表达不够流畅，也不要过于苛责自己。记住，每个人都会有失误的时候，重要的是从中学到东西，并不断进步。

6. 寻求反馈

如果你对自己的表现不太满意，不妨事后向同事或领导请教他们的看法。他们可能会给出一些非常有价值的建议，帮助你在未来的会议上表现得更好。

通过以上方法，相信你可以逐渐克服开会发言时的紧张情绪，变得更加自信和从容。记住，每一次经历都是成长的机会，勇敢迈出第一步才是最重要的！