在追求身高的道路上，饮食起着至关重要的作用。合理的营养摄入不仅能促进身体发育，还能帮助我们达到理想的身高。以下是一些有助于增高的食谱，供你参考。
早餐：牛奶燕麦粥
材料：燕麦片50克，牛奶250毫升，香蕉一根，坚果适量。
做法：将燕麦片放入锅中，加入牛奶煮沸后转小火熬煮至浓稠。最后加入切好的香蕉块和坚果即可。
午餐：鸡肉蔬菜沙拉
材料：鸡胸肉150克，生菜叶若干，胡萝卜半根，黄瓜半根，橄榄油、柠檬汁适量。
做法：将鸡胸肉煮熟后撕成条状；胡萝卜和黄瓜切丝；将所有材料混合，淋上橄榄油和柠檬汁拌匀即可。
晚餐：鱼香茄子煲
材料：茄子两个，瘦猪肉末100克，青椒一个，红椒一个，蒜末、姜末、豆瓣酱、酱油、糖、醋、淀粉适量。
做法：茄子切段后炸至金黄备用；锅内留底油，下入肉末炒散，再加入蒜末、姜末和豆瓣酱炒香；加入酱油、糖、醋调成的汁，倒入适量水烧开后勾芡；最后加入炸好的茄子和青红椒块翻炒均匀即可。
加餐：酸奶水果杯
材料：酸奶一杯，草莓几个，蓝莓少许，蜂蜜适量。
做法：将草莓切片，与蓝莓一起放入杯子中，倒入酸奶，最后淋上蜂蜜即可。
以上食谱富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，能够有效促进骨骼生长和身体发育。坚持科学的饮食习惯，相信你会收获满意的成果。当然，除了饮食调理，适当的运动和充足的睡眠也是必不可少的哦！
