在生活中，很多人都会有这样的感受——总是觉得疲惫不堪。这种疲劳感可能来自身体上的劳累，也可能源于心理上的压力和情绪问题。无论是哪种情况，长期处于疲惫状态都会对我们的身心健康造成不良影响。

首先，身体上的疲惫可能是由于过度劳累或缺乏足够的休息引起的。现代生活节奏快，很多人为了工作、学习或者家庭事务而牺牲了自己的睡眠时间。熬夜加班、频繁出差等行为会打乱生物钟，导致身体无法得到充分恢复。此外，不健康的饮食习惯也会加重身体负担。比如经常吃快餐、高糖分的食物，这些食物虽然能快速提供能量，但并不能为身体提供必要的营养，反而可能导致血糖波动，进一步加剧疲劳感。

其次，心理因素也是导致人们感到疲惫的重要原因。现代社会竞争激烈，每个人都有自己的压力源。工作中的任务繁重、人际关系中的矛盾冲突，甚至是对自己未来的担忧，都可能让人陷入焦虑、紧张的情绪中。当人处于高度紧张的状态时，体内的肾上腺素水平会上升，长时间如此会导致身心俱疲。而且，如果长期得不到有效缓解，还可能引发抑郁等更严重的精神健康问题。

那么，面对这种情况，我们应该如何应对呢？以下是一些建议：

1. 调整作息规律：保证每天有足够的睡眠时间，并尽量保持固定的作息时间。睡前避免使用电子设备，可以尝试冥想、深呼吸等方式放松自己，帮助更快入睡。

2. 均衡饮食：多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，减少油腻、高热量食品的摄入。同时注意补充蛋白质，以维持肌肉活力。

3. 适当运动：定期进行适量的体育锻炼能够促进血液循环，增强体质。即使是简单的散步、瑜伽也能起到很好的放松作用。

4. 学会释放压力：找到适合自己的解压方式非常重要。可以是听音乐、阅读书籍，也可以是与朋友倾诉交流。重要的是让自己从繁忙的工作中抽离出来，给自己一个喘息的机会。

5. 寻求专业帮助：如果发现自己已经无法通过自我调节改善状况，建议尽早咨询医生或心理咨询师。他们可以根据具体情况给出针对性的治疗方案。

总之，“老是感觉很累”并不是小事，它提醒我们要关注自身的健康状况。只有当我们真正重视起这一点，才能更好地享受生活带来的乐趣。希望以上建议对你有所帮助！