在女性生理健康中，月经周期的变化是一个值得关注的话题。通常情况下，正常的月经周期大约为28天左右，但个体差异使得这个时间范围可以在21到35天之间波动。然而，如果发现自己的例假周期明显缩短，这可能提示身体出现了一些变化或潜在问题。

首先，我们需要了解什么是“例假周期”。例假周期是指从一次月经的第一天开始算起，到下一次月经来潮的第一天为止的时间长度。如果近期发现自己例假周期变得比以往更短了，比如从原来的28天缩短至21天甚至更少，那么可能与以下几种情况有关：

1. 压力过大

精神压力是影响内分泌系统的重要因素之一。长期处于高压状态可能导致体内激素分泌失衡，从而引发月经周期的变化。如果你最近工作或生活压力较大，不妨尝试通过运动、冥想等方式放松身心。

2. 体重波动

无论是快速减肥还是增重，都可能对月经周期产生影响。极端饮食习惯或者过度节食会干扰身体的能量平衡，进而影响排卵功能，导致例假周期变短。

3. 卵巢功能异常

卵巢早衰或其他卵巢相关疾病也可能引起月经紊乱，包括周期缩短。这类情况需要及时就医检查，并根据医生建议进行治疗。

4. 避孕药使用

如果近期服用了某些类型的避孕药物（如紧急避孕药），可能会暂时改变月经规律，使周期缩短。这种现象通常是暂时性的，停药后会逐渐恢复正常。

5. 其他健康问题

某些妇科疾病（如子宫内膜异位症、多囊卵巢综合症等）以及甲状腺功能异常等全身性疾病也可能是造成例假周期缩短的原因之一。

面对这种情况时，最重要的是保持冷静并采取适当措施：

- 观察一段时间，记录每次月经的具体日期和持续天数；

- 注意饮食均衡、作息规律；

- 如症状持续存在或伴随其他不适（如剧烈腹痛、经血量过多等），则应及时前往医院就诊，接受专业检查以明确病因。

总之，“例假周期缩短”虽然看似小事，但它背后可能隐藏着多种健康信号。因此，当发现自身存在此类问题时，应尽早关注并寻求科学合理的解决办法，确保身体健康不受损害。