在生活中，我们可能会遇到各种各样的身体不适，其中脚趾头突然出现肿胀并且触碰时感到疼痛的情况并不少见。这种症状可能由多种原因引起，比如外伤、感染、炎症或是其他潜在的健康问题。面对这种情况，我们应该如何应对呢？以下是一些建议和解决方法，帮助你缓解不适。

1. 首先冷静下来，判断情况

在处理任何健康问题之前，首先要保持冷静，仔细观察自己的脚趾是否受到过外力撞击或挤压。如果是因为穿了不合适的鞋子导致摩擦或压迫，可以尝试将鞋子换掉，选择宽松舒适的鞋款，给脚趾足够的空间呼吸。

2. 冷敷或热敷，缓解肿痛

- 冷敷：如果脚趾是因为急性损伤（如扭伤或撞伤）导致的肿胀和疼痛，可以尝试用冰袋包裹在毛巾中进行冷敷。每次冷敷时间不要超过20分钟，并且每隔几小时重复一次。冷敷有助于减少局部的血液流动，从而减轻肿胀。

- 热敷：如果是慢性炎症引起的肿痛，则可以选择热敷来促进血液循环，加速新陈代谢，帮助消除炎症。但需要注意的是，热敷应在受伤后48小时之后再进行。

3. 注意休息，避免过度活动

脚趾受伤后，尽量减少行走或站立的时间，让脚趾得到充分的休息。如果必须行走，请务必穿上支撑性较好的鞋子，以减轻脚趾的压力。

4. 使用药物辅助治疗

对于轻微的疼痛和肿胀，可以在医生指导下使用一些非处方止痛药或消炎药来缓解症状。但如果疼痛持续加重或者伴有发热等全身症状，则需要尽快就医。

5. 就医检查，排除严重疾病

如果脚趾的肿胀和疼痛长时间未见好转，甚至伴随有皮肤颜色变化、流脓等情况，这可能是感染或其他更严重的疾病的征兆。此时应立即前往医院就诊，通过专业的医疗手段查明病因并接受针对性治疗。

总之，当脚趾出现肿胀且一碰就疼时，首先要根据具体情况采取适当的措施。同时也要注意日常护理，避免类似问题再次发生。希望以上建议能够帮助到您，祝早日康复！