落枕是一种常见的颈部不适症状，通常表现为脖子僵硬、疼痛，甚至影响头部转动。这种情况虽然不是大病，但对日常生活和工作却会造成不小的困扰。中医认为，落枕多与颈部肌肉劳损或受凉有关，通过按摩特定的穴位可以有效缓解症状。那么，究竟应该按哪些穴位呢？

1. 风池穴

风池穴位于颈后发际凹陷处，左右各一。按摩此穴位有助于疏通经络、缓解颈部肌肉紧张。具体操作时，可以用双手拇指指腹轻轻按压风池穴，力度适中，每次持续3-5分钟即可。

2. 肩井穴

肩井穴位于肩膀最高点（肩峰）下方的凹陷处。按摩肩井穴可以放松肩部和颈部的肌肉，改善局部血液循环。建议用另一只手的大拇指按压，配合轻柔的旋转动作，每天按摩2-3次。

3. 天柱穴

天柱穴位于颈后发际正中线旁开1.3寸的位置。它是治疗落枕的经典穴位之一，具有舒筋活络的作用。按摩时可用拇指指腹进行按揉，注意力度不宜过大，以免引起不适。

4. 合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨的中点。虽然它属于手部穴位，但通过刺激该穴位也能间接调节颈部气血运行，缓解落枕引起的疼痛。可以用另一只手的大拇指按压，每次约2-3分钟。

5. 外劳宫穴

外劳宫穴位于手掌背面，第二、三掌骨之间的凹陷处。此穴位对于因寒湿导致的落枕效果显著。按摩时可以用另一只手的拇指指腹按压，同时配合热敷，效果更佳。

温馨提示：

- 按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成二次损伤。

- 如果落枕症状严重或持续时间较长，应及时就医，排除颈椎病或其他疾病的可能。

- 平时应注意保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头或受凉。

通过以上方法，大多数轻微的落枕都能得到缓解。但如果症状没有明显改善，还是建议尽早就医，以免延误病情。希望这篇文章能帮助大家轻松应对落枕问题！