在生活中，我们难免会遇到情绪波动较大的时候，有时候会感到莫名的烦躁，这种状态持续时间较长，不仅影响我们的工作和生活效率，还可能对身心健康造成一定的负面影响。那么，当发现自己长期处于烦躁的状态时，我们应该如何应对呢？

首先，我们需要明确烦躁的原因。很多时候，烦躁的情绪并非无缘无故产生的，它可能是由于压力过大、生活节奏过快、人际关系紧张或是身体状况不佳等原因造成的。因此，首先要冷静下来，认真分析自己的生活现状，找出导致烦躁的具体原因。如果是因为工作压力大，可以尝试调整工作计划，合理安排时间；如果是人际关系问题，可以通过沟通交流来化解矛盾。

其次，适当放松自己也是缓解烦躁的重要方式。在日常生活中，我们可以选择一些适合自己的放松活动，比如听音乐、阅读书籍、散步或者进行瑜伽等轻量级运动。这些活动能够帮助我们转移注意力，减轻心理负担，从而达到放松身心的效果。同时，保持良好的作息习惯也非常重要，充足的睡眠可以帮助大脑得到充分休息，提高情绪稳定性。

此外，培养积极的心态同样有助于改善烦躁情绪。面对困难和挑战时，我们要学会用乐观的态度去看待问题，相信自己有能力解决问题。同时，也可以通过学习新知识或技能来提升自我价值感，增强自信心。当内心充满正能量时，烦躁的情绪自然会有所缓解。

最后，如果长时间无法摆脱烦躁状态，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以根据个人情况提供针对性的心理辅导和支持，帮助我们找到更有效的解决办法。

总之，面对长期存在的烦躁情绪，我们既要善于自我调节，也要懂得借助外界力量。只有这样，才能更好地管理好自己的情绪，让生活更加美好和谐。