在日常生活中，我们可以通过饮食来摄取天然的抗氧化剂。例如，富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓和青椒；含有维生素E的坚果、种子以及植物油；还有番茄中的番茄红素等都是常见的抗氧化成分。此外，绿茶中的儿茶素也是一种强大的抗氧化剂。
除了食物来源外，市面上也有许多补充剂声称可以提供额外的抗氧化保护。不过，在选择这类产品时应当谨慎，并咨询专业医生或营养师的意见以确保安全性和有效性。毕竟过量服用某些抗氧化剂可能带来副作用或者干扰正常的生理功能。
总之，保持均衡膳食是最简单有效的办法之一来获取足够的抗氧化能力。同时注意避免吸烟、减少酒精消费以及控制压力水平也有助于降低体内自由基水平。
