口腔溃疡是一种常见的小毛病，很多人都经历过。它虽然不大，但带来的疼痛感却让人难以忽视。通常情况下，口腔溃疡会在一周左右自行愈合，但如果反复发作或者长时间不愈合，就可能需要引起重视了。

一、为什么口腔溃疡老是不好？

1. 免疫力低下

当身体免疫力下降时，口腔黏膜更容易受到细菌或病毒感染，导致溃疡反复发作。比如过度疲劳、压力过大、睡眠不足等都会影响免疫系统的正常运作。

2. 营养不良

缺乏某些微量元素（如维生素B族、铁、锌）可能导致口腔溃疡的发生和长期不愈。这些营养素对于维持口腔黏膜健康至关重要。

3. 局部刺激

如果牙齿排列不齐、牙刷过硬或者咬伤了口腔内壁，都可能造成溃疡部位持续受损，从而延缓愈合时间。

4. 疾病因素

某些全身性疾病也可能引发口腔溃疡，比如胃肠道疾病、糖尿病、贫血等。此外，一些自身免疫性疾病（如白塞病）也会导致溃疡反复出现。

5. 药物副作用

长期服用某些药物可能会引起口腔溃疡作为副作用之一，比如化疗药物、非甾体抗炎药等。

二、如何应对长期不愈的口腔溃疡？

1. 调整生活习惯

- 保持充足睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。

- 减少压力：通过运动、冥想等方式缓解心理压力。

- 戒烟限酒：烟草和酒精会刺激口腔黏膜，加重溃疡症状。

2. 补充营养

- 多吃富含维生素的食物：如新鲜蔬菜、水果（橙子、猕猴桃、胡萝卜等），补充维生素C和B族。

- 适量摄入含锌食物：如瘦肉、坚果、海鲜等，有助于促进伤口愈合。

- 多喝水：保持身体水分充足，帮助排毒并维护口腔湿润。

3. 局部护理

- 使用漱口水：选择温和的抗菌型漱口水，可以减少细菌感染，加速溃疡愈合。

- 涂抹药物：可选用含有表皮生长因子或类固醇成分的口腔溃疡贴片，减轻疼痛并保护创面。

- 避免辛辣刺激：暂时避免食用过辣、过酸的食物，以免加重溃疡症状。

4. 就医检查

如果溃疡超过两周仍未好转，或者溃疡面积较大、伴有剧烈疼痛，建议及时就医。医生可能会进行血液检查或其他相关检测，以排除潜在疾病。

三、预防口腔溃疡复发的小技巧

1. 定期洗牙：保持口腔清洁，减少细菌滋生。

2. 调整饮食结构：均衡膳食，避免偏食挑食。

3. 适当锻炼：增强体质，提高免疫力。

4. 注意口腔卫生：饭后漱口，早晚刷牙，使用软毛牙刷。

总之，口腔溃疡虽然常见，但如果长期不愈，可能是身体发出的信号。我们既要从日常生活中寻找原因，也要学会科学护理，必要时寻求专业帮助。希望每位朋友都能早日摆脱困扰，拥有健康的口腔状态！