在生活中，每个人都会遇到各种各样的问题和困扰。当婚姻中出现裂缝时，尤其是当发现自己的另一半出轨时，这种打击往往是巨大的。面对这种情况，内心的痛苦和迷茫是不可避免的。那么，当老公出轨后，心里难受、堵得慌时，我们该如何应对呢？

首先，给自己一些时间去消化这个事实。得知伴侣出轨的消息，往往会让人感到震惊、愤怒甚至绝望。在这样的情况下，情绪波动是很正常的。不要急于做出任何决定或采取行动，给自己一段时间冷静下来，理清思绪。这段时间可以用来反思这段关系中的问题，以及自己内心的真实感受。

其次，尝试与对方进行一次诚恳的沟通。虽然出轨的行为已经发生，但沟通仍然是解决问题的重要途径。在谈话中，尽量保持冷静和理智，表达自己的感受和需求，同时倾听对方的想法和解释。沟通的目的不是为了指责或争吵，而是为了了解事情的真相，并探讨双方是否有可能修复这段关系。

此外，寻求外界的支持和帮助也是很有必要的。可以向信任的朋友或家人倾诉，听取他们的建议和意见。如果觉得难以独自面对，也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。专业人士能够提供客观的视角和科学的方法，帮助你更好地处理情感问题，找到适合自己的解决方案。

最后，无论如何都要学会爱自己。无论最终的选择是什么，都要记住，你的幸福和尊严是最重要的。不要因为一时的困境而否定自己的价值，要相信未来还有更多的可能性等待着你。

总之，在面对老公出轨这样的情感危机时，我们需要耐心、勇气和智慧。通过冷静思考、有效沟通、外界支持以及自我关爱，我们可以逐渐走出阴霾，重新找回内心的平静和力量。生活或许会因此改变，但我们的内心依然可以选择坚强和成长。