在中医养生领域，艾灸作为一种传统的保健和治疗方法，已经流传了数千年。它通过燃烧艾草产生的热量和药效刺激人体穴位，达到温经散寒、活血化瘀的效果。然而，对于初学者来说，一个常见的疑问是：每次艾灸应该持续多久才合适？
艾灸的时间控制是非常重要的，过短可能无法充分激发效果，而过长则可能导致皮肤灼伤或身体不适。一般来说，单次艾灸的时间建议控制在10到15分钟之间。对于初次尝试艾灸的人群，可以从较短的时间开始，比如5到8分钟，观察身体的反应后再逐步增加时间。
选择艾灸时长还需要考虑个人体质和具体需求。例如，体质偏寒、气血不足的人可以适当延长艾灸时间，但不宜超过20分钟；而对于皮肤敏感或容易上火的人，则应缩短时间，避免过度刺激。此外，不同部位的艾灸时间也需有所区别，四肢等面积较大的区域可适当延长时间，而面部、颈部等敏感部位则需要谨慎操作。
值得注意的是，艾灸并非每天都需要进行。通常情况下，一周进行2到3次即可，具体频率可以根据自身情况调整。同时，在艾灸过程中要注意保持室内通风，避免烟雾过多引起不适。如果出现皮肤红肿、疼痛或其他异常反应，应立即停止艾灸并咨询专业医生。
总之，掌握合适的艾灸时长是确保疗效与安全的关键。通过科学合理的操作，艾灸可以帮助我们更好地调理身体、增强免疫力，为健康生活增添一份保障。
