首先，重要的是要明确，男性女性化本身并不是一种疾病或需要“治疗”的状态。每个人都有权利选择自己的生活方式和表达方式。然而，如果这种变化对个人的生活造成了困扰，或者是因为外界的压力导致的心理负担，则可以考虑寻求专业的帮助。

1. 心理咨询

心理咨询是一个很好的起点。通过与心理咨询师交流，可以帮助个体更好地理解自己的感受和想法，并找到应对压力的方法。心理咨询不仅能帮助缓解因外界评价带来的焦虑，还能增强自我认同感。

2. 社交支持

建立一个支持性的社交网络同样重要。与那些有着相似经历的人交流，可以获得情感上的慰藉和支持。加入相关的社群或组织，不仅可以分享经验，还能够学习如何更健康地处理来自社会的各种反应。

3. 生活方式调整

对于一些人来说，改变某些生活习惯也可能有所帮助。比如，尝试新的兴趣爱好、锻炼身体以提升自信心等。这些积极的变化不仅有助于改善心情，也可能间接影响到外貌和气质。

4. 医学干预（如需）

在极少数情况下，如果男性女性化是由激素失衡引起的，则可能需要医学上的介入。在这种情况下，应该咨询内分泌科医生，了解是否适合进行激素疗法或其他形式的医疗手段。

总之，面对男性女性化的问题时，最重要的是保持开放的心态，并根据自身情况做出最合适的选择。无论是通过心理辅导还是生活方式的调整，找到让自己感到舒适和平静的方式才是关键所在。同时也要记住，无论外表如何变化，内在的价值和个人的独特性始终是最宝贵的财富。