在乘坐飞机时，许多人都会遇到一个常见的问题——耳鸣。尤其是在起飞和降落过程中，由于气压的剧烈变化，耳朵会感到不适，甚至出现短暂的听力下降或耳鸣现象。这种现象在医学上被称为“航空性中耳炎”，主要是因为耳咽管无法及时调节中耳与外界的气压差所致。

那么，为什么坐飞机时会出现耳鸣？其实，耳朵内部有一个叫做“耳咽管”的结构，它连接着鼻腔和中耳，主要作用是平衡中耳与外界的气压。当飞机上升或下降时，外界气压迅速变化，而耳咽管可能因为堵塞、炎症或功能不良，无法及时调整压力，导致耳膜内外压力不平衡，从而引发耳鸣、耳闷、听力模糊等症状。

那么，如何有效缓解坐飞机时的耳鸣呢？以下是一些实用的小技巧：

1. 吞咽动作帮助打开耳咽管

在飞机起飞或降落时，可以尝试频繁吞咽口水，或者喝点水。这个动作可以帮助耳咽管打开，促进气压平衡。此外，咀嚼口香糖也是一个不错的选择，因为它能刺激唾液分泌，间接促使耳咽管张开。

2. 使用“瓦尔萨尔瓦动作”

这是一种通过轻微用力闭住鼻子并轻轻鼓气的动作，有助于将空气送入中耳，平衡气压。具体方法是：闭紧嘴巴，捏住鼻子，然后轻轻向鼻腔内吹气，但不要过于用力，以免造成伤害。

3. 保持鼻腔通畅

如果你有感冒、鼻塞或过敏的情况，耳鸣可能会更加严重。因此，在飞行前尽量保持鼻腔通畅，可以使用生理盐水喷雾或鼻腔冲洗器来清洁鼻腔，减少耳咽管堵塞的风险。

4. 避免睡眠时间过长

在飞机起飞和降落时，如果正处于深度睡眠状态，耳咽管可能无法正常运作，导致耳压不平衡。因此，建议在这些时段保持清醒，适当活动头部或进行上述提到的吞咽动作。

5. 使用耳压平衡装置

市面上有一些专门设计用于飞行时调节耳压的产品，如耳压平衡管（EarPlanes）等。它们通过缓慢释放气压，帮助耳朵适应飞行过程中的变化，适合经常出差或飞行的人群。

6. 提前服用抗组胺药或减充血剂

如果你有严重的鼻塞或过敏史，可以在飞行前咨询医生，适当服用一些抗组胺药或减充血剂，以减轻鼻腔和耳咽管的肿胀，从而降低耳鸣的发生概率。

7. 保持良好的心理状态

紧张和焦虑也可能加重耳鸣的感觉。在飞行过程中，保持放松的心态，深呼吸，有助于缓解身体的不适感。

总之，虽然坐飞机时耳鸣是一个常见问题，但通过一些简单的方法，可以大大减轻其带来的不适。了解耳朵的工作原理，并采取适当的预防措施，能够让你的飞行体验更加舒适愉快。下次乘机时，不妨试试这些小技巧，看看是否真的能帮你缓解耳鸣的困扰。