夏天阳光强烈，很多人在户外活动时容易被晒伤，尤其是皮肤较白或敏感的人群。一旦出现皮肤发红、刺痛甚至起泡的情况，不仅影响心情，还可能带来不适感。那么，晒伤了通红疼痛怎么办？下面为大家详细讲解一些实用的应对方法。

一、第一时间降温

晒伤后，首先要做的就是让皮肤尽快降温。可以用冷水轻轻冲洗受伤部位，或者用干净的湿毛巾敷在患处，帮助缓解疼痛和红肿。注意不要用冰水或冰块直接敷在皮肤上，以免造成二次刺激。

二、使用舒缓产品

晒伤后皮肤处于敏感状态，可以选用一些具有舒缓作用的产品，比如含有芦荟、洋甘菊、维生素E等成分的护肤品。这些成分有助于镇静肌肤、减轻炎症反应。但要注意避免使用含酒精或香精的产品，以免加重刺激。

三、保持皮肤湿润

晒伤后的皮肤容易脱水，因此要特别注意保湿。可以选择质地轻薄、无油配方的保湿霜或凝胶，帮助修复受损的皮肤屏障。每天多次涂抹，保持皮肤的水分平衡。

四、避免进一步暴晒

晒伤后皮肤非常脆弱，应尽量避免再次暴露在阳光下。如果必须外出，建议做好防晒措施，如使用高倍数防晒霜、佩戴遮阳帽、穿长袖衣物等，防止病情加重。

五、严重情况及时就医

如果晒伤面积较大，或伴有明显水泡、发烧、头晕等症状，说明可能是中度或重度晒伤，应及时就医。医生可能会根据情况开具抗炎药、止痛药或外用药膏，帮助加速恢复。

六、饮食调理也很重要

晒伤后，身体需要更多的营养来修复皮肤。可以多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，有助于促进皮肤愈合，增强免疫力。

总之，晒伤了通红疼痛怎么办，关键在于及时处理和科学护理。通过正确的方法，大多数轻微晒伤都能在几天内得到明显改善。但如果情况严重，一定要及时寻求专业帮助，避免留下疤痕或其他后遗症。防晒从源头做起，才能真正保护好我们的皮肤健康。