在日常饮食中，许多人对小米并不陌生，但“糯小米”这个名称可能让人感到有些陌生。其实，糯小米是小米的一种特殊品种，因其口感软糯、香甜可口而受到不少人的喜爱。那么，糯小米到底有哪些功效与作用呢？下面我们来详细了解一下。

首先，糯小米富含多种营养成分。它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B族以及钙、铁、锌等矿物质，能够为人体提供充足的热量和必需的营养元素。相比普通的小米，糯小米的黏性更强，口感更细腻，适合老人、儿童以及消化功能较弱的人群食用。

其次，糯小米具有一定的健脾养胃作用。中医认为，糯米性温，有补中益气、暖胃的作用，而糯小米作为糯米的一种，同样具备这样的特性。对于脾胃虚弱、食欲不振或经常感到疲劳的人来说，适量食用糯小米有助于改善体质，增强身体的免疫力。

此外，糯小米还具有一定的安神助眠效果。它含有的色氨酸和镁元素，有助于调节神经系统，促进睡眠质量。因此，晚上适当吃一点糯小米粥，可以帮助缓解压力，提高睡眠的深度和质量。

在日常生活中，糯小米可以用来煮粥、蒸饭或者制作甜点，不仅味道香浓，而且容易消化吸收。不过，虽然糯小米营养丰富，但也并非人人皆宜。由于其黏性较强，消化功能较差的人应控制摄入量，避免引起腹胀或不适。

总的来说，糯小米是一种营养价值高、口感独特的食物，合理食用可以为身体带来诸多好处。无论是为了健康还是美味，都可以将糯小米纳入日常饮食中，享受它带来的健康与美味。