发烧是人体在对抗疾病时的一种常见反应，通常是免疫系统在与病毒、细菌或其他病原体作斗争的表现。虽然发烧本身不是一种疾病，但它可能是某些健康问题的信号。那么，当身体出现发烧症状时，我们该如何应对呢？

首先，了解发烧的定义和正常体温范围是非常重要的。一般来说，成年人的正常体温在36.1℃至37.2℃之间，而儿童的体温可能稍高一些。当体温超过37.5℃时，就可以被认定为发烧。不过，每个人的体质不同，体温也会有所波动，因此不能仅凭一次测量就断定是否发烧。

一旦发现体温升高，首先要做的就是保持冷静，不要盲目用药。对于轻度发烧，可以通过以下方式进行自我护理：

1. 多喝水：发烧会导致身体脱水，因此要确保摄入足够的水分，帮助调节体温并促进新陈代谢。

2. 适当休息：充足的睡眠有助于身体恢复，避免过度劳累。

3. 物理降温：可以用温水擦拭额头、腋下和大腿根部，帮助降低体温。但要注意不要使用酒精或冰水，以免刺激皮肤或引起不适。

4. 保持环境舒适：室内温度不宜过高，保持通风良好，穿着宽松透气的衣物。

如果体温持续升高，或者伴随有严重症状如头痛、咳嗽、呕吐、意识模糊等，应及时就医。特别是对于婴幼儿、老年人以及免疫力较低的人群，发烧可能意味着更严重的健康问题，需要特别关注。

在药物治疗方面，非处方药如对乙酰氨基酚（扑热息痛）或布洛芬可以用于缓解发烧和疼痛。但使用前应仔细阅读说明书，并遵循推荐剂量，避免过量服用。如果有慢性疾病或正在服用其他药物，应在医生指导下使用。

此外，注意观察病情变化也很重要。如果发烧超过三天仍未退，或伴有持续高烧、皮疹、呼吸困难等症状，应尽快前往医院进行检查，以排除更严重的感染或疾病。

总之，面对发烧，不必过于恐慌，但也不能掉以轻心。合理应对、及时处理，才能更好地保护身体健康。在日常生活中，增强体质、保持良好的生活习惯，也是预防发烧的重要手段。