在日常生活中，人们常常因为突然的姿势不当、提重物或运动时用力过猛而出现腰部不适。这种突发性的腰部疼痛，往往被称作“急性腰扭伤”。虽然听起来像是“扭伤”，但它并不是传统意义上的关节扭伤，而是指腰部肌肉、韧带或筋膜因突然的牵拉或过度用力而受到损伤。

急性腰扭伤通常发生在没有充分热身的情况下，尤其是在弯腰、转身或抬举重物时，如果动作不协调或力量过大，就容易引发腰部肌肉的拉伤或痉挛。这类损伤多发生在腰部的中下段，尤其是腰椎两侧的肌肉群，如竖脊肌和髂腰肌等。

急性腰扭伤的症状

1. 剧烈疼痛：受伤后，患者会立即感到腰部有明显的刺痛感或撕裂样疼痛，尤其是在活动时更为明显。

2. 活动受限：由于疼痛，患者可能会出现弯腰、转身或站立困难的情况。

3. 肌肉紧张或痉挛：受伤部位的肌肉可能出现僵硬、紧绷甚至抽搐的现象。

4. 压痛明显：在受伤区域按压时会有明显的疼痛反应。

常见诱因

- 突然搬重物或提重物姿势不正确

- 运动前未做充分热身

- 腰部肌肉力量不足或疲劳

- 长时间保持不良姿势（如久坐、久站）

如何处理急性腰扭伤？

1. 休息：避免进一步加重损伤，减少腰部活动。

2. 冷敷：在受伤后的前48小时内，可每隔几小时用冰袋冷敷患处，有助于减轻肿胀和疼痛。

3. 热敷：48小时后，可改为热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4. 药物治疗：可在医生指导下使用止痛药或消炎药，如布洛芬等。

5. 物理治疗：若症状持续，建议寻求专业康复治疗师的帮助，进行理疗或康复训练。

预防措施

- 提重物时保持背部挺直，用腿部发力

- 适当锻炼腰部肌肉，增强核心稳定性

- 注意日常姿势，避免长时间低头或弯腰

- 运动前做好热身，避免突然发力

结语

急性腰扭伤虽然不是严重的疾病，但如果处理不当，可能会发展为慢性腰痛。因此，在发生急性腰扭伤后，应及时采取正确的处理方式，并注意预防再次受伤。了解其成因和应对方法，有助于我们更好地保护自己的腰部健康。