【什么叫腱鞘炎？】腱鞘炎是一种常见的肌腱疾病，主要发生在手部和腕部，但也可能出现在其他关节周围。它通常由肌腱与腱鞘之间的摩擦或过度使用引起，导致炎症、疼痛和活动受限。了解腱鞘炎的成因、症状和治疗方法，有助于更好地预防和应对这一问题。
一、什么是腱鞘炎？
腱鞘是包裹在肌腱外的一层滑膜鞘，起到保护和润滑肌腱的作用。当肌腱反复运动或受到压迫时，腱鞘可能会发炎，这种情况称为腱鞘炎。常见于手部、手腕、手指、脚踝等部位。
二、腱鞘炎的常见类型
| 类型 | 部位 | 特点 |
| 网球肘（肱骨外上髁炎） | 肘部外侧 | 手腕伸展时疼痛，常见于打网球者 |
| 高尔夫球肘（肱骨内上髁炎） | 肘部内侧 | 手腕屈曲时疼痛，常见于高尔夫球手 |
| 鼠标手（狭窄性腱鞘炎） | 手指根部 | 指尖活动困难，伴有弹响或卡顿感 |
| 腕管综合征 | 腕部 | 手掌麻木、刺痛，常因重复动作引发 |
三、腱鞘炎的常见原因
- 重复性动作：如长时间使用鼠标、键盘、手机等；
- 姿势不当：长时间保持同一姿势，增加肌腱负担；
- 外力冲击：如扭伤、撞击等；
- 年龄因素：中老年人更容易出现退行性变化；
- 慢性劳损：职业性劳动或运动损伤。
四、腱鞘炎的典型症状
| 症状 | 描述 |
| 疼痛 | 局部持续或间歇性疼痛，活动时加重 |
| 肿胀 | 受影响区域可能有轻微肿胀 |
| 僵硬 | 活动不灵活，早晨起床时明显 |
| 弹响或卡顿 | 某些情况下手指或手腕活动时有“咔哒”声 |
| 功能受限 | 严重时影响日常动作，如握笔、抓物等 |
五、腱鞘炎的治疗方式
| 治疗方式 | 说明 |
| 休息 | 减少患处活动，避免进一步损伤 |
| 冷敷/热敷 | 急性期冷敷，慢性期热敷缓解疼痛 |
| 抗炎药物 | 如布洛芬等非甾体抗炎药 |
| 物理治疗 | 包括按摩、超声波、电疗等 |
| 支具固定 | 使用护腕或护指支具减少活动 |
| 注射治疗 | 在医生指导下进行类固醇注射 |
| 手术治疗 | 严重病例需手术松解腱鞘 |
六、如何预防腱鞘炎？
- 合理安排工作时间，避免长时间重复动作；
- 保持正确姿势，尤其是使用电脑或手机时；
- 适当锻炼，增强手部及腕部肌肉力量；
- 注意保暖，避免受凉导致血液循环不畅；
- 定期休息，每小时活动一次手部和手腕。
七、总结
腱鞘炎虽然不是严重疾病，但若不及时处理，可能会影响生活质量。通过了解其成因、症状和治疗方法，结合良好的生活习惯和防护措施，可以有效预防和控制该病的发生。如有持续不适，建议及时就医，以免延误治疗。
