【圣女果热量】圣女果，又称小番茄，是一种营养丰富、口感清甜的水果。它不仅味道好，而且热量较低，是许多人在控制饮食时的优选食材。了解圣女果的热量含量，有助于更好地规划日常饮食结构。
一、圣女果的基本热量信息
圣女果的热量主要来源于其天然糖分和少量的蛋白质与脂肪。每100克圣女果的热量大约在18-20大卡之间，属于低热量食物。对于注重健康饮食的人来说，圣女果是一个理想的零食选择。
二、圣女果热量表（每100克）
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 18-20 千卡 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 3.9 克 |
| 膳食纤维 | 1.2 克 |
| 维生素C | 19 毫克 |
| 钾 | 196 毫克 |
三、圣女果的营养价值
除了低热量外，圣女果还富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C和钾。维生素C有助于增强免疫力，而钾则对维持正常的心脏功能和血压水平有积极作用。此外，圣女果中的抗氧化成分也有助于延缓衰老和预防慢性疾病。
四、食用建议
由于圣女果热量低且富含营养，可以作为健康饮食的一部分，适量食用不会带来明显的热量负担。但需要注意的是，虽然它含糖量不高，但仍建议控制摄入量，尤其对于糖尿病患者或正在减脂的人群。
总结来说，圣女果是一种热量低、营养高的水果，适合日常食用。合理搭配饮食，可以帮助你保持健康的生活方式。
