首页 > Cell杂志 > 健康经验 >

石榴有哪些营养成分

更新时间:发布时间: 作者:蚂蚁电竞

石榴有哪些营养成分】石榴是一种常见的水果,不仅味道鲜美,还富含多种营养成分,对人体健康有诸多益处。它含有丰富的维生素、矿物质以及抗氧化物质,适量食用可以增强免疫力、促进消化、改善心血管健康等。以下是对石榴主要营养成分的总结。

一、

石榴的主要营养成分包括碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、钾、钙、镁等多种微量元素。此外,石榴中还含有一些植物化合物,如多酚类和鞣花酸,这些成分具有较强的抗氧化作用,有助于延缓衰老和预防慢性疾病。

在热量方面,石榴属于低热量水果,每100克约含68大卡,适合日常食用。其果肉细腻、汁多味甜,是很多人喜爱的水果之一。

二、营养成分表(每100克可食部分)

营养成分 含量(单位:克或毫克)
热量 68 千卡
碳水化合物 18.7 克
膳食纤维 3.6 克
蛋白质 1.7 克
脂肪 0.5 克
维生素C 11 毫克
维生素K 12 微克
叶酸 22 微克
238 毫克
11 毫克
14 毫克
0.3 毫克
多酚类物质 含量较高(具体数值因品种而异)
抗氧化物(如鞣花酸) 含量丰富

三、小结

石榴不仅口感好,而且营养价值高,尤其适合注重健康饮食的人群。它的膳食纤维含量较高,有助于肠道健康;维生素C和抗氧化物质则对增强免疫力和预防疾病有积极作用。建议日常适量食用,以充分发挥其营养价值。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

  • 中暑症状及治疗方法

    【中暑症状及治疗方法】中暑是夏季常见的健康问题,尤其是在高温、高湿环境下长时间活动时容易发生。中暑不仅影响身体机能,严重时甚至可能 ...

    2025年08月14日 11:26:52
  • 中暑症状及如何处理

    【中暑症状及如何处理】中暑是夏季常见的健康问题,尤其在高温、高湿环境下容易发生。了解中暑的症状和正确处理方法,有助于及时应对,避免 ...

    2025年08月14日 11:26:44
  • 中暑症状及急救方法

    【中暑症状及急救方法】中暑是夏季常见的健康问题,尤其在高温、高湿环境下,人体散热困难,容易引发中暑。了解中暑的症状和正确的急救方法 ...

    2025年08月14日 11:26:35
  • 五灵脂的作用

    【五灵脂的作用】五灵脂是传统中药中的一种重要药材,来源于动物的粪便,具有多种药用价值。在中医理论中,它性温、味甘、微苦,归肝经,常 ...

    2025年08月14日 11:26:29
  • 中暑症状及处理方有哪些

    【中暑症状及处理方有哪些】中暑是夏季常见的健康问题,尤其是在高温、高湿环境下长时间活动时更容易发生。了解中暑的症状和正确的处理方法 ...

    2025年08月14日 11:26:26
  • 五灵脂的性味归经

    【五灵脂的性味归经】五灵脂是传统中药材之一,来源于鼯鼠科动物的干燥粪便,常用于活血化瘀、止痛等功效。在中医理论中,药材的性味归经是 ...

    2025年08月14日 11:26:19
  • 五灵脂的功效与作用主要治什么病

    【五灵脂的功效与作用主要治什么病】五灵脂是一种传统中药材,来源于鼯鼠科动物的干燥粪便,性味苦、甘、温,归肝经。在中医中,五灵脂具有 ...

    2025年08月14日 11:26:10
  • 中暑症状及处理措施

    【中暑症状及处理措施】中暑是夏季常见的健康问题,尤其在高温、高湿环境下容易发生。中暑不仅影响身体机能,严重时还可能危及生命。因此, ...

    2025年08月14日 11:26:08
  • 五灵脂的功效与作用

    【五灵脂的功效与作用】五灵脂,又称“五灵脂粉”或“灵脂”,是动物中药中的一种,来源于鼯鼠科动物的干燥粪便。在中医中,五灵脂性温、味 ...

    2025年08月14日 11:25:52
  • 五灵脂的功效和作用

    【五灵脂的功效和作用】五灵脂是传统中药材之一,来源于鼯鼠科动物的干燥粪便,具有较高的药用价值。在中医理论中,五灵脂性温、味苦、辛, ...

    2025年08月14日 11:25:40