【青提的热量】青提，即青葡萄，是一种常见的水果，口感清甜，营养丰富。很多人在日常饮食中会关注食物的热量含量，以便更好地控制体重或制定健康饮食计划。本文将对青提的热量进行总结，并以表格形式清晰展示。
青提的热量总结
青提属于低热量水果，每100克青提大约含有45-50千卡的热量，具体数值可能因品种和成熟度略有不同。青提富含水分、维生素C、抗氧化物质以及少量的膳食纤维，是健康饮食中的良好选择。
对于想要控制热量摄入的人群来说，适量食用青提不会对整体热量摄入造成明显影响。同时，青提的天然糖分较低，适合大多数人食用，尤其是注重健康饮食的人士。
需要注意的是，虽然青提热量不高，但其含糖量相对较高，因此糖尿病患者应根据自身情况适量食用。
青提热量对照表（每100克）
| 项目 | 含量 |
| 热量 | 45-50 千卡 |
| 蛋白质 | 0.6 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 12 克 |
| 膳食纤维 | 0.9 克 |
| 维生素C | 8 毫克 |
| 水分 | 约80% |
如需更精确地掌握每日摄入热量，建议使用食物秤测量实际食用量，并结合个人活动量和身体需求进行调整。青提作为健康水果，可以成为日常饮食中的一部分，但不应过量食用。
