【褪黑素有副作用吗】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要参与调节睡眠-觉醒周期。随着年龄增长，体内褪黑素水平逐渐下降，因此很多人会通过补充褪黑素来改善睡眠质量。然而，关于“褪黑素是否有副作用”，一直是人们关注的问题。
褪黑素在短期内使用通常是安全的，尤其适用于短期调整睡眠节律（如时差或轮班工作）。但长期或过量使用可能引发一些副作用，包括头晕、嗜睡、胃肠道不适等。此外，褪黑素可能与其他药物相互作用，影响某些疾病的治疗效果。因此，在使用前最好咨询医生，特别是孕妇、哺乳期女性、儿童及慢性病患者。
褪黑素常见副作用总结表
| 副作用类型 | 具体表现 | 发生频率 | 备注 |
| 短期副作用 | 头晕、嗜睡、恶心、腹泻 | 常见 | 通常在开始服用时出现 |
| 长期副作用 | 情绪波动、抑郁倾向、性激素水平变化 | 较少见 | 可能与长期使用有关 |
| 药物相互作用 | 影响抗凝血药、降压药、抗癫痫药等 | 中等 | 使用前需咨询医生 |
| 特殊人群风险 | 孕妇、哺乳期女性、儿童、慢性病患者 | 高风险 | 不建议自行使用 |
| 过量使用 | 昏睡、幻觉、焦虑 | 少见 | 应避免超剂量服用 |
结语：
褪黑素虽然有助于改善睡眠，但并非没有风险。合理使用、遵循医嘱是关键。如果你正在考虑使用褪黑素，建议先了解自身健康状况，并在专业指导下进行。
