【什么食物含钾】钾是一种人体必需的矿物质，对于维持正常的心脏功能、肌肉收缩和神经传导至关重要。日常饮食中，许多食物都富含钾元素，适当摄入有助于调节血压、预防中风等健康问题。以下是一些常见且富含钾的食物，帮助你更好地了解哪些食物适合日常食用。
一、总结
钾含量较高的食物主要分为水果、蔬菜、豆类、坚果和部分海产品。为了方便查看，我们整理了常见食物的钾含量范围（单位：mg/100g），供参考。
二、含钾食物一览表
| 食物名称 | 钾含量（mg/100g） | 备注 |
| 香蕉 | 358 | 常见高钾水果 |
| 红薯 | 337 | 富含膳食纤维 |
| 芒果 | 367 | 含多种维生素 |
| 牛油果 | 485 | 健康脂肪来源 |
| 菠菜 | 497 | 叶绿素含量高 |
| 土豆 | 347 | 常见主食类蔬菜 |
| 番茄 | 237 | 适合做汤或沙拉 |
| 黄瓜 | 189 | 水分多，低热量 |
| 玉米 | 270 | 粗粮代表 |
| 豆腐 | 122 | 植物蛋白来源 |
| 黑豆 | 404 | 高纤维、高蛋白 |
| 杏仁 | 268 | 坚果类，有益心脏健康 |
| 核桃 | 280 | 富含不饱和脂肪酸 |
| 海带 | 1090 | 海藻类，含碘丰富 |
| 牛奶 | 120 | 含钙和钾 |
| 鸡蛋 | 68 | 钾含量较低，但营养全面 |
三、小贴士
- 适量摄入：一般成年人每日建议摄入约2600-3400毫克钾，具体因人而异。
- 肾功能异常者需注意：肾功能不全的人应避免过量摄入钾，以免引起高钾血症。
- 多样化饮食：通过多种食物搭配，可更均衡地获取营养。
通过合理搭配饮食，我们可以轻松摄取足够的钾元素，为身体提供必要的支持。希望这份表格能帮助你更好地选择富含钾的食物，保持健康的生活方式。
