【什么水果富含维生素e】维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，同时对皮肤健康、免疫功能和心血管系统都有积极作用。虽然维生素E在植物油、坚果中含量较高，但一些水果也含有一定量的维生素E，适合日常饮食中补充。
以下是一些富含维生素E的水果，供你参考：
一、总结
维生素E虽然不是水果中的主要营养成分，但在部分水果中仍有一定含量。尤其是那些富含油脂或类胡萝卜素的水果，通常含有较多的维生素E。通过合理搭配水果，可以为身体提供一定的抗氧化支持。
二、富含维生素E的水果一览表
| 水果名称 | 维生素E含量（mg/100g） | 备注 |
| 鳄梨（牛油果） | 2.65 | 含有丰富的健康脂肪和维生素E |
| 芒果 | 0.84 | 富含β-胡萝卜素，具有抗氧化作用 |
| 猕猴桃 | 0.73 | 含有多种抗氧化物质，包括维生素E |
| 樱桃 | 0.53 | 含有少量维生素E，同时富含其他抗氧化物 |
| 柑橘类（如橙子、柚子） | 0.48 | 含有丰富的维生素C和少量维生素E |
| 桃子 | 0.39 | 含有少量维生素E和多种矿物质 |
| 苹果 | 0.24 | 维生素E含量较低，但整体营养丰富 |
三、小结
虽然水果不是维生素E的主要来源，但像鳄梨、芒果等水果仍能提供一定量的维生素E。建议将这些水果与坚果、种子、植物油等搭配食用，以达到更全面的营养摄入。在日常饮食中适当增加这类食物，有助于增强身体的抗氧化能力，促进健康。
