【鲜桂圆的功效作用】鲜桂圆，又称龙眼，是一种营养丰富、味道甘甜的水果，深受人们喜爱。它不仅口感好，还具有多种对人体有益的营养价值和健康功效。以下是关于鲜桂圆的主要功效与作用的总结。
一、鲜桂圆的主要功效与作用总结
1. 补血养颜：富含铁元素和维生素C，有助于促进血液循环，改善面色苍白，提升气色。
2. 安神助眠：含有丰富的葡萄糖、维生素B族等成分，有助于缓解神经紧张，改善睡眠质量。
3. 增强免疫力：含有多种抗氧化物质和微量元素，有助于提高身体抵抗力。
4. 健脑益智：含有的葡萄糖和氨基酸对大脑有良好的滋养作用，有助于提高记忆力和专注力。
5. 润肠通便：富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
6. 延缓衰老：含有丰富的多酚类物质，具有较强的抗氧化作用，有助于延缓细胞老化。
二、鲜桂圆的主要营养成分表
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约66千卡 |
| 碳水化合物 | 约16克 |
| 膳食纤维 | 约1.2克 |
| 蛋白质 | 约0.6克 |
| 脂肪 | 约0.2克 |
| 维生素C | 约4毫克 |
| 铁 | 约0.4毫克 |
| 钾 | 约178毫克 |
| 钙 | 约13毫克 |
| 维生素B族 | 含有B1、B2等 |
三、食用建议与注意事项
- 适宜人群：适合体虚、失眠、贫血、记忆力减退者食用。
- 食用时间：最佳食用时间为下午或晚上，有助于安神助眠。
- 食用方式：可直接食用，也可搭配牛奶、粥、茶等。
- 注意事项：糖尿病患者应适量食用；体质偏热者不宜过量；避免空腹食用，以免刺激肠胃。
综上所述，鲜桂圆不仅味道甜美，而且在养生保健方面有着不可忽视的作用。合理食用，能够为身体带来诸多好处。
