【小番茄热量】小番茄，又称圣女果，是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分。对于关注饮食健康的人群来说，了解小番茄的热量信息是非常有必要的。下面将对小番茄的热量进行详细总结，并以表格形式呈现。
一、小番茄的基本热量信息
小番茄属于低热量食物，适合在日常饮食中适量食用。每100克小番茄的热量大约在18-20大卡之间，具体数值可能因品种和成熟度略有不同。其主要成分为水分（约94%）、碳水化合物、维生素C以及少量的膳食纤维和矿物质。
小番茄的热量来源主要是其中的天然糖分，但因其含糖量较低，因此不会对血糖造成明显影响。同时，它含有丰富的抗氧化物质，如番茄红素，有助于提高免疫力和保护心血管健康。
二、小番茄热量表（单位：每100克）
| 食物名称 | 热量（kcal） | 蛋白质（g） | 脂肪（g） | 碳水化合物（g） | 膳食纤维（g） |
| 小番茄 | 18 - 20 | 0.9 | 0.2 | 3.9 | 1.2 |
> 注：以上数据为一般情况下的平均值，实际数值可能因种植环境、品种差异而有所不同。
三、小番茄的营养价值
除了热量低之外，小番茄还具有以下营养特点：
- 富含维生素C：有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
- 含番茄红素：是一种强效抗氧化剂，有助于预防某些癌症和心血管疾病。
- 膳食纤维丰富：有助于促进肠道健康，改善消化功能。
- 低脂肪、低胆固醇：适合减肥人群或控制血脂者食用。
四、适合人群与食用建议
小番茄适合大多数人群食用，尤其是注重健康饮食、控制体重或追求天然食品的人群。建议每日摄入量控制在150-200克之间，可直接生吃、拌沙拉或加入汤中食用。
需要注意的是，虽然小番茄热量低，但过量食用也可能导致胃酸过多或腹泻，尤其是脾胃虚寒者应适量食用。
总结
小番茄是一种营养丰富、热量低的健康食品，适合日常食用。无论是作为零食还是配菜，都能为身体提供必要的营养。通过合理搭配饮食，可以充分发挥小番茄的营养价值，同时保持良好的身体状态。
