【小西红柿热量】在日常饮食中，很多人关注食物的热量含量，尤其是对于控制体重或追求健康饮食的人群来说，了解每种食物的热量是非常重要的。小西红柿作为一种常见且营养丰富的水果，其热量相对较低，适合大多数人食用。下面将对小西红柿的热量进行详细总结，并以表格形式展示。
一、小西红柿热量总结
小西红柿（也称圣女果）是一种体积较小、味道清甜的番茄品种，富含维生素C、抗氧化物质和膳食纤维。它的热量非常低，每100克的小西红柿大约含有18-20大卡的热量，属于低热量食物。由于其水分含量高，糖分适中，因此非常适合减肥人群或需要控制热量摄入的人群食用。
此外，小西红柿的热量主要来源于其中的碳水化合物和少量蛋白质，脂肪含量极低。每100克小西红柿中约含3.9克碳水化合物、0.9克蛋白质和0.2克脂肪。
二、小西红柿热量表（单位：每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 18-20 千卡 |
| 碳水化合物 | 3.9 克 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 膳食纤维 | 1.2 克 |
| 维生素C | 13 毫克 |
三、小西红柿的营养价值
除了热量低之外，小西红柿还具有以下优点：
- 富含维生素C：有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
- 抗氧化作用强：含有番茄红素等抗氧化成分，有助于预防慢性疾病。
- 膳食纤维丰富：有助于促进肠道健康，改善消化功能。
- 低糖低脂：适合糖尿病患者及控制体重者食用。
四、小西红柿的食用建议
- 小西红柿可以直接作为零食食用，口感清爽。
- 可用于沙拉、凉拌菜或搭配酸奶食用。
- 建议每日摄入量为100-200克，避免过量导致胃部不适。
- 选择新鲜、无农药残留的小西红柿，更有利于健康。
五、总结
小西红柿是一种热量低、营养丰富的食物，适合日常食用。无论是作为加餐还是配菜，它都能为身体提供必要的营养，同时不会带来过多热量负担。对于想要保持身材或注重健康饮食的人来说，小西红柿是一个理想的选择。
