【草莓热量】草莓是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分，如维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。对于关注健康饮食的人群来说，了解草莓的热量信息是非常有必要的。以下是对“草莓热量”的总结与分析。
一、草莓的基本热量信息
每100克新鲜草莓的热量大约在32千卡左右，属于低热量食物。其主要成分是水分（约90%），其次是碳水化合物和少量蛋白质。由于热量较低，草莓非常适合减肥人群或需要控制热量摄入的人群食用。
二、草莓的营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 32 千卡 |
| 水分 | 约90 克 |
| 碳水化合物 | 7.7 克 |
| 膳食纤维 | 2.0 克 |
| 糖分 | 4.9 克 |
| 蛋白质 | 0.7 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 维生素C | 58.8 毫克 |
| 钾 | 153 毫克 |
三、草莓的热量特点
1. 低热量高营养：草莓热量低，但含有丰富的维生素C和抗氧化物，有助于增强免疫力和延缓衰老。
2. 适合减肥人群：由于热量低且含水量高，草莓可以作为健康零食，帮助控制食欲。
3. 糖分适中：虽然含有一定量的天然糖分，但整体糖含量不高，对血糖影响较小。
4. 可多样化食用：可以直接吃、做沙拉、制作果酱或加入酸奶中，增加饮食的多样性。
四、注意事项
- 草莓应彻底清洗干净，避免农药残留。
- 过量食用可能导致胃酸过多或腹泻，建议每天不超过200克。
- 选购时尽量选择新鲜、无损伤的草莓，以保证口感和营养。
总结
草莓是一种健康、美味又低热量的水果，适合日常食用。无论是作为加餐还是搭配主食，它都能为身体提供必要的营养。了解草莓的热量和营养成分，有助于更好地规划饮食结构，实现健康生活的目标。
