【吃什么食物有提高兴奋作用】在日常生活中，人们有时会感到精神不振、注意力难以集中，这时候适当摄入一些具有提神或增强兴奋感的食物，可以帮助改善状态。以下是一些被广泛认可的具有提高兴奋作用的食物，并结合其作用机制和推荐食用方式进行总结。

一、

1. 咖啡：含有咖啡因，能刺激中枢神经系统，提升警觉性和专注力，但需注意适量，避免过量导致心悸或失眠。

2. 绿茶：含有茶多酚和少量咖啡因，有助于提神醒脑，同时具有抗氧化作用。

3. 巧克力：特别是黑巧克力，含可可碱和少量咖啡因，能短暂提升情绪和精力。

4. 坚果类（如核桃、杏仁）：富含健康脂肪和镁元素，有助于维持神经系统的正常功能。

5. 香蕉：富含钾和维生素B6，有助于调节神经系统，提升能量水平。

6. 鸡蛋：含有丰富的蛋白质和胆碱，有助于大脑功能的提升。

7. 鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）：富含Omega-3脂肪酸，对大脑健康和情绪稳定有益。

8. 柑橘类水果：如橙子、柠檬，富含维生素C，有助于增强身体抵抗力和提升精神状态。

9. 全谷物食品：如燕麦、糙米，提供持久的能量，避免血糖剧烈波动。

10. 蜂蜜：天然糖分可快速补充能量，同时具有一定的镇静和提神双重效果。

这些食物通过不同的营养成分，帮助提升身体的兴奋性与专注力，适合在需要集中精力或长时间工作时食用。

二、表格展示

以上内容基于常见营养学知识整理，具体效果因人而异，建议根据自身情况合理选择食物。