【饭后需要多少时间才能运动】饭后立即运动可能影响消化，导致不适。一般建议等待30分钟至1小时后再进行轻度活动，如散步。剧烈运动则需等待1.5至2小时。
| 运动类型 | 建议等待时间 |
| 散步 | 30分钟 |
| 慢跑 | 1小时 |
| 力量训练 | 1.5小时 |
| 高强度运动 | 2小时 |
根据个人体质和饮食情况调整时间，避免空腹或过饱时运动。保持适度，有助于健康与消化。
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问 饭后需要多少时间才能运动
2025-10-15 10:13:47
问题描述：
饭后需要多少时间才能运动，跪求好心人，别让我卡在这里！
