【躺在床上睡不着怎么办】躺在床上睡不着是很多人常遇到的问题，可能由压力、焦虑、环境或作息不规律引起。以下是一些实用的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或听轻音乐有助于缓解紧张情绪。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度，有助于入睡。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少咖啡因 | 下午后避免摄入咖啡、茶等含咖啡因的饮料。 |
如果长期失眠，建议咨询医生或心理专家，找出潜在原因并进行针对性调整。
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