【头发的主要营养成分是什么】头发的健康与营养密切相关，主要依赖于蛋白质、维生素和矿物质等成分。以下是头发所需的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 作用 | 来源 |
| 蛋白质 | 构成头发的主要结构 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类 |
| 维生素A | 促进头皮健康 | 胡萝卜、绿叶蔬菜 |
| 维生素B族 | 促进头发生长 | 全谷物、坚果、动物肝脏 |
| 维生素C | 增强胶原蛋白合成 | 柑橘类水果、西红柿 |
| 锌 | 促进毛囊健康 | 牡蛎、红肉、坚果 |
| 铁 | 防止脱发 | 红肉、菠菜、豆类 |
保持均衡饮食有助于维持头发的健康与光泽。
以上就是【头发的主要营养成分是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
