【平板撑一般人坚持多久】平板撑是一项常见的核心训练动作，能有效锻炼腹部、背部和肩部肌肉。但一般人能坚持多久呢？根据实际测试和数据统计，以下是不同人群的平均表现：
| 人群类型 | 平均坚持时间 |
| 初学者 | 10-30秒 |
| 普通成年人 | 1分钟以内 |
| 经常锻炼者 | 1-2分钟 |
| 高强度训练者 | 2分钟以上 |
大多数人因核心力量不足或姿势不标准，难以长时间保持。建议从短时间开始，逐步提升耐力。同时，注意保持身体直线，避免塌腰或翘臀。坚持练习可显著提高平板撑时长。
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问 平板撑一般人坚持多久
2025-10-16 19:50:33
问题描述：
平板撑一般人坚持多久，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
答推荐答案
2025-10-16 19:50:33
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