【健身时肌肉拉伤是怎么回事】健身过程中，肌肉拉伤是常见的运动损伤之一。它通常发生在肌肉过度拉伸或突然发力时，导致肌纤维部分或完全断裂。
| 项目 | 内容 |
| 原因 | 热身不足、动作不标准、力量不足、过度训练 |
| 症状 | 疼痛、肿胀、肌肉无力、活动受限 |
| 预防 | 充分热身、循序渐进、注意动作规范、加强核心力量 |
| 处理 | 休息、冰敷、加压包扎、抬高患处（RICE原则） |
及时识别和处理肌肉拉伤，有助于减少恢复时间，避免长期损伤。健身时应注重科学训练，合理安排强度与休息。
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