【杏仁的功效与作用害处是什么】杏仁是一种常见的坚果，具有丰富的营养价值和多种健康功效，但也存在一定的食用风险。以下是其主要功效、作用及潜在害处的总结：
| 项目 | 内容摘要 |
| 功效 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和膳食纤维，有助于降低胆固醇、改善心血管健康。 |
| 作用 | 可促进消化、增强免疫力、辅助减肥，并对皮肤有滋养作用。 |
| 害处 | 过量食用可能导致腹泻、腹胀，生杏仁含氰苷，误食可能中毒。 |
建议每天适量食用，避免空腹或过量摄入。选择熟杏仁更安全，孕妇及儿童应谨慎食用。
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