【更年期吃什么食物好?这些时候来帮助你】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适。以下是一些推荐的食物类型及作用：
| 食物类型 | 作用 |
| 豆制品 | 富含植物雌激素，缓解潮热、失眠 |
| 绿叶蔬菜 | 补充钙和维生素，预防骨质疏松 |
| 全谷类 | 提供膳食纤维，改善消化 |
| 坚果 | 含健康脂肪，有助于情绪稳定 |
| 低脂乳制品 | 补充钙质，保护骨骼健康 |
| 深海鱼 | 富含Omega-3，有益心血管健康 |
建议保持饮食均衡，避免高糖、高盐食物，适当补充水分，并结合规律作息与适度运动，以更好地应对更年期带来的变化。
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