【强迫症的自我治疗】强迫症是一种常见的心理障碍，表现为反复出现的强迫思维和行为。自我治疗可以帮助缓解症状，提升生活质量。
| 方法 | 说明 |
| 认知行为疗法 | 识别并改变负面思维模式，减少强迫行为。 |
| 正念练习 | 通过专注当下，减少对强迫思维的反应。 |
| 建立规律生活 | 保持作息稳定，有助于情绪平衡。 |
| 避免过度刺激 | 减少压力源，如过多信息或焦虑情境。 |
| 寻求专业帮助 | 必要时咨询心理医生，获得系统治疗。 |
自我治疗需耐心与坚持，结合多种方法效果更佳。若症状严重，应及时寻求专业支持。
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