【顽固性便秘吃什么好】顽固性便秘是指长期难以缓解的排便困难，常与饮食、生活习惯或肠道功能有关。改善饮食是缓解便秘的重要方式之一。
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 全麦面包、燕麦、芹菜、苹果、香蕉 |
| 水分充足 | 软化大便，帮助排便 | 清水、柠檬水、椰子水 |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群，改善消化 | 酸奶、泡菜、味噌 |
| 健康油脂 | 润滑肠道 | 橄榄油、亚麻籽油 |
建议每天保持规律作息，适量运动，并避免久坐。若症状持续，应及时就医，排除其他疾病因素。
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