【晚上吃核桃会不会长胖】总结：
晚上吃核桃一般不会直接导致发胖，但需注意摄入量和整体饮食结构。核桃富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用有助于饱腹感，但热量较高，过量可能增加热量摄入。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否会发胖 | 适量吃不会，过量可能 |
| 热量含量 | 每100克约600大卡 |
| 营养成分 | 健康脂肪、蛋白质、维生素E |
| 建议食用量 | 每天不超过30克 |
| 最佳时间 | 餐后或加餐时，避免空腹 |
建议晚上吃核桃时控制分量，并结合整体饮食平衡，避免额外摄入过多热量。
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