【睡不着吃什么】睡不着是现代人常见的问题，饮食在其中起到一定作用。适当选择食物有助于改善睡眠质量。
| 食物 | 作用 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 可缓解焦虑 |
| 杏仁 | 含镁元素 | 适量食用可放松神经 |
| 燕麦 | 富含复合碳水化合物 | 有助于提高褪黑素水平 |
| 蜂蜜 | 含有少量葡萄糖 | 帮助大脑释放血清素 |
避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。保持规律作息，合理饮食，有助于改善睡眠问题。
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问 睡不着吃什么
2025-10-17 06:40:19
问题描述：
睡不着吃什么，求大佬赐我一个答案，感谢！
答推荐答案
2025-10-17 06:40:19
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