【枸杞要怎么吃】枸杞是一种常见的养生食材，具有滋补肝肾、明目养颜等功效。正确食用方式能更好地发挥其营养价值。
| 食用方法 | 说明 |
| 泡水饮用 | 取10-15粒枸杞，用温水冲泡，可反复冲泡多次。 |
| 煮粥或炖汤 | 加入小米、红枣等食材，煮成枸杞粥或炖鸡汤，营养更全面。 |
| 直接嚼食 | 每日少量嚼食，适合日常保健。 |
| 炒菜搭配 | 可加入蔬菜或肉类中，提升口感与营养。 |
建议每天食用量不超过30克，避免过量。枸杞虽好，但体质偏热者应适量食用。合理搭配饮食，才能更好地吸收枸杞的营养成分。
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