【为什么11点必须睡觉】睡眠质量与作息时间密切相关，尤其是晚上11点前入睡，对身体和大脑的恢复至关重要。以下是主要原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 生物钟调节 | 晚上11点是人体进入深度睡眠的关键时段，有助于调节生物钟。 |
| 身体修复 | 睡眠期间，身体进行组织修复、免疫系统强化等重要工作。 |
| 大脑功能恢复 | 睡眠有助于记忆巩固和大脑代谢废物清除。 |
| 避免疲劳累积 | 晚睡易导致第二天精神不振，影响工作效率和情绪。 |
保持规律作息，尤其在11点前入睡，有助于提升整体健康水平和生活质量。
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