【高血压不吃药可以用什么方法降压】对于轻度高血压患者，可以通过生活方式调整来辅助控制血压，减少对药物的依赖。以下是常见的非药物降压方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减轻心脏负担 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力 |
| 充足睡眠 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜 |
以上方法需长期坚持，并结合定期血压监测。若血压持续偏高，仍需遵医嘱进行治疗。
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