【仰卧起坐的正确姿势是什么】仰卧起坐是常见的核心训练动作，但很多人做不到位，容易伤腰。以下是正确姿势的总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 平躺地面，双膝弯曲，脚掌贴地，双手放于耳侧或胸前。 |
| 2 | 收紧腹部，缓慢抬起上半身，使肩胛骨离地。 |
| 3 | 在最高点稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。 |
| 4 | 避免用手拉头部，保持动作稳定，控制节奏。 |
注意：腰部应始终贴地，避免用力过猛。初学者可减少次数，逐步增强核心力量。
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问 仰卧起坐的正确姿势是什么
2025-10-17 20:44:02
问题描述：
仰卧起坐的正确姿势是什么，这个怎么操作啊？求手把手教！
答推荐答案
2025-10-17 20:44:02
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
