【腰突睡觉自愈法】腰椎间盘突出（腰突）是一种常见病，合理睡姿对缓解症状有帮助。以下为“腰突睡觉自愈法”的总结。
| 方法 | 说明 |
| 仰卧屈膝 | 膝下垫枕，减轻腰部压力 |
| 侧卧屈腿 | 膝盖弯曲，保持脊柱自然曲度 |
| 避免俯卧 | 可能加重腰部负担 |
| 硬板床 | 提供良好支撑，避免软床塌陷 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，促进恢复 |
建议结合锻炼与生活习惯调整，效果更佳。如症状持续，应及时就医。
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问 腰突睡觉自愈法
2025-10-17 22:25:24
问题描述：
腰突睡觉自愈法，蹲一个懂的人，求别让我等太久！
答推荐答案
2025-10-17 22:25:24
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
