【维他命C的作用是什么】维他命C，又称抗坏血酸，是人体必需的水溶性维生素。它在维持身体健康方面具有重要作用。
| 作用 | 简要说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统功能，提高抗病能力 |
| 胶原蛋白合成 | 促进皮肤、骨骼和血管健康 |
| 铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 伤口愈合 | 加速组织修复与再生 |
维他命C主要来源于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄等食物。缺乏维他命C可能导致牙龈出血、疲劳及免疫力下降。日常适量补充有助于维持身体正常运作。
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