【腰椎盘突出做什么运动好】腰椎间盘突出患者在康复过程中，适当运动有助于缓解症状、增强腰部肌肉力量。以下是推荐的运动方式及注意事项：
| 运动类型 | 作用 | 注意事项 |
| 骨盆倾斜 | 放松腰部肌肉 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 桥式运动 | 增强臀部和核心肌群 | 避免腰部过度拱起 |
| 猫牛式伸展 | 缓解腰部僵硬 | 动作缓慢，配合呼吸 |
| 游泳（蛙泳/仰泳） | 低冲击锻炼 | 避免剧烈动作 |
建议在专业医生指导下进行，避免剧烈或高冲击运动。保持规律锻炼，有助于长期康复。
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问 腰椎盘突出做什么运动好
2025-10-18 02:24:41
问题描述：
腰椎盘突出做什么运动好，急！求解答，求别忽视我的问题！
答推荐答案
2025-10-18 02:24:41
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