【乳糖不耐受怎么改善】乳糖不耐受是指人体缺乏乳糖酶，无法有效分解乳糖，导致消化不适。改善方法主要包括饮食调整、补充酶剂和逐步适应。
| 方法 | 说明 |
| 避免高乳糖食物 | 如牛奶、奶酪等，选择无乳糖替代品。 |
| 分次摄入 | 少量多次饮用牛奶，减轻肠胃负担。 |
| 补充乳糖酶 | 食用前服用乳糖酶制剂，帮助消化。 |
| 增加益生菌 | 通过酸奶或益生菌补充剂调节肠道菌群。 |
| 逐步适应 | 逐渐增加乳制品摄入量，提高耐受性。 |
建议根据自身情况调整饮食，并在必要时咨询医生。
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问 乳糖不耐受怎么改善
2025-10-18 04:43:14
问题描述：
乳糖不耐受怎么改善，急到抓头发，求解答！
答推荐答案
2025-10-18 04:43:14
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
