【晒太阳有什么功效】晒太阳不仅是一种休闲方式，还对身体有多方面的好处。以下是晒太阳的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充维生素D | 阳光中的紫外线促进皮肤合成维生素D，有助于钙吸收和骨骼健康。 |
| 改善情绪 | 日光能刺激血清素分泌，缓解抑郁和焦虑，提升心情。 |
| 调节生物钟 | 紫外线帮助调整人体昼夜节律，改善睡眠质量。 |
| 增强免疫力 | 适度日晒可增强免疫系统功能，提高抗病能力。 |
| 促进血液循环 | 光照有助于扩张血管，改善血液流动。 |
晒太阳虽好，但需注意时间与强度。建议每天15-30分钟，避免正午强烈阳光直射，做好防晒措施。
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